ПОСТРОЙКА БАНИ И САУНЫ |
О благотворном влиянии бани на организм человека написано много. Словно заново рожденным чувствуешь себя, попарившись в ней. Дышится свободно, ощущаешь прилив сил, необыкновенную легкость, оптимизм. Баня обладает удивительными целебными действиями: она снимает утомление и нервное напряжение, улучшает белковый и водно-солевой обмен, помогает лечить травмы, сбросить лишний вес. Под влиянием тепла происходит расширение сосудов, улучшается циркуляция крови, выводятся из организма продукты распада. Наибольшее распространение получили сегодня два вида бани: русская и финская (сауна). В русской бане источником тепла является печь-каменка, которую растапливают дровами, а источником пара - раскаленные камни (их обдают небольшим количеством воды). В такой бане температура воздуха достигает 50-80° при влажности 50-80%. В финской бане, или сауне, источником тепла является печь-каменка, работающая на электричестве, угле, нефти или газе. Для индивидуального строительства лучше воспользоваться каменной или металлической печкой, которую растапливают дровами. Температура воздуха в сауне достигает 90—140° при влажности 10-15%. Построить простейшую русскую баню и сауну несложно. Для этого необходимо обзавестись основным столярным и плотничным инструментом и заготовить строительный материал. РУССКАЯ БАНЯ Прежде чем начать ее постройку, следует определить размер будущей бани и сделать чертеж (рис. 94). Полезная площадь бани должна быть не менее 6 м2, высота от пола до потолка 2000-2200 мм, Основное помещение бани - парная. Для ее постройки можно использовать кирпич, камень, железобетон, бревна, бруски, деревянные щиты и каркасные засыпные стены из досок или шифера. Традиционным материалом для русской бани является дерево. Баня, построенная из бревен или брусков, хорошо удерживает тепло и пар. Каркасные засыпные стены по своим свойствам не уступают деревянным, но нуждаются в паро-изоляции. Для этого с внутренней стороны каркас парной обшивают толем или рубероидом так, чтобы каждое верхнее полотно находило на нижнее на 100 мм. Такое покрытие обшивают затем березовыми, липовыми или сосновыми досками толщиной 20 мм и шириной 100 мм. Необходимо учитывать, что древесина, богатая смолой, может выделять ее при высоких температурах и нанести ожоги. Доски рекомендуется устанавливать горизонтально, тогда они по всей длине будут одинаково нагреваться, что исключит их деформацию. Каменные стены, железобетонный потолок также следует обшить досками, при этом между обшивкой и стеной следует оставить воздушную прослойку для вентиляции шириной 15-20 мм. Сохранение тепла и пара во многом зависит от пароизоляции потолка, где сконцентрировано все тепло парной. Доски или потолочные щиты сначала следует закрыть со стороны чердачного перекрытия толем или рубероидом, а затем покрыть слоем шлака или минеральной ваты (рис. 95). Если потолок обшит неструганными досками, то их можно облицевать пластиком, как и стены, — он предохраняет древесину от влаги. Для сохранения тепла стены бани в зависимости от материала должны иметь толщину: из бутового камня - 750 мм, из кирпича или бетона — 510 мм, из бревен — не менее 200 мм. Чтобы продлить срок службы деревянной бани, древесину и паклю для заделки стен нужно обработать противогнилостным антисептиком, Стены можно также оштукатурить с внутренней и внешней стороны цементно-известковым раствором. Для изготовления кровли используют любой материал. На чердаке с двух противоположных сторон делают окошки для вентиляции, что позволяет предохранить древесину от загнивания и грибка, с которым трудно бороться. Дверь в парной должна открываться наружу и иметь деревянную или пластмассовую ручку. Размеры двери: высота 1600 мм, ширина 700 мм. Для лучшего удержания тепла порог нужно сделать высоким — 250-300 мм от уровня пола. По традиции в парной делают одно окно с двойными рамами шириной 400-600 мм и высотой 600-700 мм. В зависимости от того, из какого материала выполнены стены, подбирают фундамент для бани. Тяжелые стены из камня, кирпича, бетона возводят на сплошном ленточном фундаменте из бута или хорошо обожженного кирпича. Деревянные стены могут стоять на ленточном фундаменте или столбиках с тонкими перемычками. Перед возведением стен по фундаменту делают цементную стяжку и производят гидроизоляцию из толя на дегтевой мастике или из рубероида - на битумной (рис. 96). В старину пол в русских банях был земляной. Для этого срезали растительный слой почвы на глубину не менее 150 мм и поверхность земли утрамбовывали. Многие и сейчас предпочитают в банях земляной пол, до некоторой степени усовершенствуя этот вариант тем, что выбирают на небольшую глубину грунт и вместо него насыпают мелкий гравий и песок. Если вы решили сделать такой пол, отступите от фундамента по периметру парной на 500 мм и выберите грунт на глубину примерно 500 мм. На место выбранного грунта насыпьте гравий или песок, а поверх настелите доски. В современных банях на столбы фундамента, выполненные из бута, кирпича или бетона, укладывают лаги и по ним настилают доски (рис. 97). Чтобы отвести воду, за пределами бани нужно оборудовать дренажную яму. Для изготовления полка используют узкие оструганные доски из деревьев лиственных пород. Между досками необходимо оставить зазоры для циркуляции воздуха. Лучше всего использовать для полка древесину осины. Длина полка не менее 1900 мм, ширина 400-800 мм, высота между полками 350-500 мм. Расстояние от полка до потолка — не менее 1000 мм. Наилучшая конструкция полок — сборно-разборная. Разобранные полки периодически чистят и просушивают на открытом воздухе. Стены в раздевалке можно обшить оструганными досками (де-ревоплитой) и тщательно пропитать олифой или оклеить моющимися обоями, а пол сделать деревянным или покрыть неоструганный настил линолеумом. В раздевалке размещают вешалку, зеркало, скамью, небольшой столик, Проводка для освещения бани должна быть выполнена из хорошо изолированных проводов, а электролампы необходимо закрыть предохранительными плафонами. Для нагревания воды применяют обычный чугунный котел или водогрейную коробку с краном (рис. 98). Чтобы все стенки печи отдавали тепло, надо возводить их с отступом от стены бани, равным не менее 250 мм. При постройке печи особое внимание нужно уделить креплению котла или бака и соблюдению правил противопожарной безопасности, прежде всего при выведении трубы через чердачное перекрытие и кровлю . Для любителей попариться на печи делают каменный настил. Простейшую печь-каменку можно сделать из одной или двух бочек для бензина (рис. 99,А, Б) либо изготовить из толстой жести методом сварки. Основанием печи служит очаг с решеткой и под-зольником. Очаг перекрывают дву-мя-тремя обрезками двутавра или железнодорожного рельса. Сверху ставят бочку без дна и на 2/3 заполняют ее камнями округлой формы диаметром 80—120 мм, обладающими свойством аккумулировать тепло. Обычно это гранит, диорит, передотит и т. п. Камни Нагреваются от горючих газов, которые, проходя между ними, выходят в трубу. Дровяную печь-каменку можно установить как в парной, так и в предбаннике. Во втором случае в парную выходит только дверка из камеры, где находятся раскаленные камни. Люк для выхода пара нельзя располагать напротив двери или окна парной, так как выброс пара должен происходить в сторону от моющихся. Простую печь-каменку делают также из кирпича (рис. 99,В). Для ее изготовления потребуются чугунные колосники, котел, дверка топливника и дверка поддувала. Печь возводят на отдельном фундаменте, который заглубляют в землю не менее чем на 600-750 мм. Объединять фундаменты помещения и печи-каменки нельзя, так как из-за разного температурного расширения кладка печи может деформироваться. Для фундамента используют бутовый камень, обожженный красный кирпич и бетон. Нижний ряд фундамента укладывают без раствора на выровненное основание и втрамбовывают кирпич в грунт. Последующие ряды укладывают на цементном растворе с перевязкой швов. Между фундаментом стены и печью нужно оставить промежуток не менее 500 мм и засыпать его песком. Поверх фундамента делают стяжку цементным раствором (1 :2) и гидроизоляцию. Корпус печки выкладывают из обычного красного и огнеупорного кирпича на глиняном растворе. Так как она испытывает действие высоких температур, а также большую нагрузку от массы камней, кладку необходимо выполнять особенно тщательно: толщина швов должна быть не более 3 мм; не следует использовать кирпичи с трещинами; каждый шов предыдущего ряда должен быть перевязан последующим. Для придания большей жесткости конструкции целесообразно заключить ее в каркас из металлических уголков (рис. 100). При постройке бани следует учитывать, что тяга в печи зависит от высоты трубы. Русская баня состоит из двух помещений: раздевалки и парной, в ней же расположена моечная. Вентиляция осуществляется через форточку и вентиляционный канал в печи. В современной благоустроенной русской бане предусмотрены и другие помещения (рис. 101). Обычно такую баню строят как общественную на несколько садовых участков. САУНА Финская сауна (рис. 102) во многом напоминает русскую баню по устройству, действию на организм и оздоровительному эффекту. Следует отметить, что современная сауна более благоустроена, чем русская народная баня, в ней более контрастные тепловые условия: высокая температура в парной и низкая в помещении для охлаждения. Чтобы создать тепло-воздушную ванну с низкой относительной влажностью, необходимо парную и моечную разделить, а для постройки парной использовать материал с низкой теплопроводностью. Таким материалом является дерево. Стены и потолок парной обшивают сухими деревянными досками без сучков и смолы из тополя, осины, ольхи, сосны. По стенам прокладывают теплоизоляцию из минеральной ваты. Поверх ее прибивают листовой алюминий или фольгу, водостойкий картон или водостойкую фанеру, а затем — дощатую обшивку с воздушной прослойкой. В парной не должно быть металлических предметов, так как металл сильно нагревается и при соприкосновении с кожей может вызвать ожог. Обшивку крепят гвоздями без головок или костылями из нержавеющего металла так, чтобы они как можно глубже вошли в дерево. Со стороны парной к двери прикрепляют деревянную ручку, а со стороны моечной размещают металлические завесы. Дверь сауны должна открываться наружу. Важным условием создания оптимального микроклимата в сауне является достаточный воздухообмен, позволяющий поддерживать в ней необходимую влажность воздуха. Приток воздуха осуществляется через трубу диаметром 80-100 мм, которую устанавливают возле печки-каменки или под ней. Кроме того, в нижней части двери просверливают отверстия. Влажный воздух удаляется через вытяжной канал, вход в который располагают в нижней части стены под полками. Вытяжка воздуха регулируется с помощью заслонки. В парной устанавливают не менее двух полок из дерева, расстояние между которыми не более 400 мм, причем верхнюю полку — на расстоянии не менее 1400 мм от потолка. Поверхность полок должна быть гладкой, что позволяет более тщательно производить их санитарную обработку. Пол в сауне обычно деревянный или покрыт керамическими плитками (цементом). Парную делают вместительной настолько, чтобы пребывание в ней было удобным и безопасным. На одного посетителя должно приходиться не менее 2 м2 площади. Высота парной - 2200-2600 мм. Здесь вешают термометр и гигрометр, температуростойкие настенные или песочные часы. Светильник для освещения парной в целях безопасности следует установить над дверью, а переключатель — за пределами помещения. В моечной оборудуют душ и бассейн площадью не менее 6 м2, глубиной до 1300 мм. Спуск в бассейн оформляют в виде лесенки с перилами. После парной можно не только принять прохладный душ или поплавать в бассейне , но и обтереться снегом либо выйти на несколько минут на крытую веранду, примыкающую к сауне. Комнату отдыха обычно совмещают с раздевалкой, где можно поставить кресла,кушетки. Сауну коллективного пользования строят с расширенным составом помещений (рис. 103). Лучшее место для постройки бани и сауны — берег реки или озера. В качестве гигиенического и лечебно-профилактического средства баня используется уже более 25 веков. В настоящее время ее действие на организм изучают кардиологи, терапевты, невропатологи, эндокринологи, гинекологи, урологи, травматологи, специалисты спортивной медицины. Организовано международное общество саунологов, с 1975 года издается специальный журнал. За последнее десятилетие опубликовано более 700 работ, в которых освещаются механизмы лечебного действия, методы и правила использования бани. Коллектив специалистов из Германии, Советского Союза, Чехо-Сло-вакии и Финляндии подготовил монографию для врачей медицинских учреждений об использовании в лечебно-профилактических целях сауны и русской бани (Сауна. Под ред. В. М. Боголюбова и М. Ма-тея. М.: Медицина, 1985), Воспользуемся рекомендациями из этой монографии и некоторых других изданий. Прежде чем отправиться в баню, следует посоветоваться с врачом, можно ли вам принимать банные процедуры. Баню нельзя посещать после обильного приема пищи и натощак. Лучше всего съесть немного овощей или фруктов. Алкогольные напитки во время процедуры и после нее категорически противопоказаны. Нельзя пользоваться баней в случае болезни или сильного переутомления. При первых посещениях нужно находиться в парной непродолжительное время и на более низкой полке. Длительность охлаждения должна быть строго индивидуальной: нельзя допускать появления неприятного ощущения переохлаждения, особенно ног. Продолжительность отдыха после парной - не менее получаса. Во время отдыха следует восполнить потерю жидкости и некоторых минеральных солей приемом различных минеральных вод, овощных соков и т. п. Пользоваться баней, парной достаточно раз в неделю. Идя в баню, возьмите с собой березовый или дубовый веник. Веником из свежих веток можно париться сразу. Сухой веник вначале следует распарить. Сделать это лучше заранее дома, а затем взять его с собой, положив в целлофановый мешок . Если вы взяли с собой в баню слишком пересохший веник, нужно расправить его на скамье веером, облить 2—3 тазами кипятка и накрыть тазиком на 15 минут. При парении не мочите веник в воде! Зайдя в парную, несколько минут посидите на нижней полке, а потом минуть пять полежите на верхней. После разогрева нужно на 5—6 минут выйти в предбанник и отдохнуть. Затем наденьте на руки шерстяные варежки, на голову — фетровый колпак, возьмите веник и заберитесь на верхний полок. Постелите на нем большое махровое полотенце и лягте на живот. Парильщик (напарник) набирает в специальный ковш с длинной деревянной ручкой горячую воду и выливает ее небольшими порциями (по 100—200 мл) на раскаленные камни. Чем меньше порция воды, тем горячее и суше воздух. Далее он производит легкое поглаживание веником от стоп к голове и по рукам. В обратном направлении — по бокам и бедрам к пяткам. Так повторить 3—4 раза. Дышать во время этой процедуры нужно носом: горячий воздух, поступающий в организм, охлаждается, а сухой — увлажняется. Следующий прием — постегивание. Вначале легкими движениями по спине, затем по пояснице, икроножных мышцах и стопах. Постегивание длится одну минуту — и снова поглаживание. После этого нужно перевернуться на спину и повторить те же приемы и в той же последовательности. Затем снова перевернуться на живот и повторить в течение двух минут первые два приема — поглаживание и постегивание. Потом можно перейти к похлестыванию, сочетая его с березовыми припарками. Слегка приподняв веник и "захватив" им горячий воздух, сделайте 2—3 легких похлестыва-ния по мышцам спины. Затем прижмите его рукой к этим участкам на 2-3 секунды, и так по всему телу. Закончив процедуру, немного посидите, потом спуститесь вниз и через 2—3 минуты выйдите в предбанник. Во втором и третьем заходах повторите всю процедуру. Завершая пребывание в парной, разотрите лиственной частью веника мышцы спины, поясницы, ягодиц, груди (во всех направлениях) и конечностей (вдоль). После парной новичку нужно принять сначала теплый душ, а затем прохладный. Не рекомендуется плавать в бассейне: следует лишь окунуться и вновь зайти в парную на 1-2 минуты. Опытные любители банных процедур могут сделать 2-4 захода. Перед каждым заходом в парную следует отдохнуть 15-20 минут, хорошо укрывшись простыней. После душа приступают к мытью. Вся банная процедура не должна превышать 2,5-3 часов, а пребывание в парной — 30 минут. Начинающим достаточно одного захода, не более чем на 5—7 минут. При хорошем самочувствии продолжительность парения можно каждый раз увеличивать на одну минуту и постепенно довести время пребывания в парной до получаса, а количество заходов -до четырех. И еще совет. Перед парением разбросайте по полу парной мелко нарезанные сосновые ветки, сено, полевые и садовые вдеты. На полке можно разложить свежесруб-ленные еловые лапки, а в воду, которой обливают раскаленные камни, добавить полстакана хлебного кваса или пива, чайную ложку меда или столовую ложку эвкалиптовой настойки — и окружающий воздух наполнится целебными ароматами леса и поля, пасеки и цветочной клумбы.
|